جغد شب یا چکاوک صبح ؟ مساله این است

جغد شب یا چکاوک صبح؟ مساله اینست!

گرچه همه انسانها از الگوی ۲۴ ساعته ای مقاوم برخوردارند، فراز و فرود الگویشان آشکارا با دیگری تفاوت دارد. در برخی افراد دوره اوج بیداری، اوایل روز و دوره اوج خواب آلودگی، اوایل شب فرا می رسد. ایندسته «افراد صبحگاهی» هستند و حدود ۴۰ درصد جامعه را تشکیل میدهند. آنها ترجیح میدهند در سپیده دم یا حوالی آن از خواب برخیزند، این #سحر_خیزی برایشان خوشایند است و طی ساعت آغازین روز عملکرد بهتری دارند. دسته دیگر «افراد شامگاهی» هستند و حدود ۳۰ درصد جامعه را تشکیل میدهند. اینان ترجیح میدهند دیرتر به رختخواب بروند و متعاقبا اواخر صبح روز بعد یا حتی بعدازظهر از خواب برخیزند. ۳۰ درصد باقیمانده دسته ای اند که با کمی تمایل به هنگام عصر، درجایی بین افراد صبحگاهی و شامگاهی قرار میگیرند.
شاید در محاورات روزمره تان این افراد را به ترتیب با نامهای «چکاوکان صبحگاه» و «جغدهای شب» بشناسید. مهم نیست جغدهای شب چقدر تلاش می کنند، آنها برخلاف چکاوکان صبحگاه قادر نیستند اوایل شب به خواب روند، تنها در ساعات اولیه بامداد است که می توانند بخوابند. جغدها تا دیروقت نمی خوابند و طبعا بشدت از زود بیدار شدن بدشان می آید. آنها اوایل صبح عملکرد خوبی ندارند، یک دلیلش اینست که گرچه «بیدارند» مغزشان کماکان در حالت شبه #خواب قرار دارد. این حالت، بویژه در مورد ناحیه ای از مغز که قشر پیش پیشانی خوانده می شود صادق است، این ناحیه در بالای چشم ها قرار دارد و می توان آن را دفتر مرکزی #مغز به حساب آورد. قشر پیش پیشانی افکار سطح بالا و استدلال منطقی را کنترل می کند و کمک می کند تا مهار هیجاناتمان را بدست بگیریم. وقتی جغد شب مجبور شود صبح خیلی زود بیدار شود، قشر پیش پیشانی اش در حالت غیر فعال «آفلاین» باقی می ماند. زمان زیادی لازم است تا این قسمت از مغز فعال شود و تا پیش از آن فرد عملکرد موثری نخواهد داشت. جغد بودن یا چکاوک بودن که تیپ های زمانی هم نامیده میشوند بشدت تحت تاثیر تعیین کننده های ژنتیکی قرار دارند.

صدا: مریم کشاورز
منبع: #چرا_میخوابیم؟
از: #متیو_واکر
ترجمه: #دکترمیثمهمدمی